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21 de Octubre de 2025
CIENCIA
21 de octubre de 2025
Dormir de costado: la posición clave para cuidar la espalda y prevenir reflujos
Dormir de lado no solo mejora la postura, sino que también puede reducir dolores lumbares y prevenir el reflujo gástrico, según expertos en salud.
“Si dormís boca arriba o boca abajo, al no mantener la curvatura correcta de la columna, el dolor de espalda está casi asegurado”, explicó el especialista. En cambio, dormir de costado con una almohada entre las piernas ayuda a aliviar estas dolencias.
Además, esta posición favorece la digestión: al mantener el esófago más arriba que el estómago, los jugos gástricos no suben, previniendo el reflujo.
Para un descanso aún más reparador, el médico recomendó cenar temprano, alrededor de las 20 horas, y mantener la habitación en completa oscuridad.
Adoptar estas simples rutinas puede marcar la diferencia entre una noche de sueño reparador y problemas de espalda o digestión a largo plazo.
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