La mañana de Navidad llega muchas veces con la sensación de haberse excedido en la cena de Nochebuena. Los platos abundantes, los postres deliciosos y los brindis interminables pueden dejar como recuerdo una molesta sensación de pesadez, acidez o hinchazón. Aunque lo disfrutaste en el momento, ahora el cuerpo te pasa factura.

Pero no todo está perdido. Con algunos cuidados simples y accesibles, podés ayudar a tu sistema digestivo a recuperarse y arrancar el día con energía.En esta nota de DataChaco, siete consejos para aliviar las molestias y disfrutar plenamente el feriado navideño. 

1. Hidratate bien desde temprano

Después de una cena copiosa, lo primero que necesita tu cuerpo es agua. Arrancá el día con un vaso de agua tibia con unas gotas de limón para estimular la digestión y ayudar a eliminar toxinas. Seguí hidratándote durante todo el día, preferentemente con agua o infusiones, y evitá las bebidas azucaradas o alcohólicas.

2. Elegí un desayuno liviano

Para no sobrecargar más tu estómago, optá por un desayuno fácil de digerir. Podés elegir yogur natural con frutas como piña o papaya, avena cocida o unas tostadas integrales. Estas opciones son ideales porque aportan nutrientes sin sumar peso al sistema digestivo.

3. Movete un poco

Un paseo tranquilo por la mañana puede ser suficiente para estimular la digestión y aliviar la sensación de pesadez. No hace falta hacer ejercicios intensos; con caminar unos minutos al aire libre es más que suficiente.

4. Controlá los recalentados

Es común que el almuerzo del 25 esté lleno de los recalentados de la noche anterior, pero evitá empezar el día con porciones grandes o platos muy grasos. Reservá esas comidas para más tarde o consumilas en cantidades moderadas.

5. Probá infusiones digestivas

Las infusiones como manzanilla, jengibre o menta son excelentes aliadas para calmar el estómago y reducir la hinchazón. Son una opción natural, fácil de preparar y muy efectiva para aliviar el malestar.

6. Evitá el exceso de cafeína

Si bien el café o el mate pueden ser buenos aliados para algunos, en exceso pueden irritar el estómago. En lo posible, evitá el mate o tomalo lavado, y en el caso del café optá por una sola taza al día y no lo tomes en ayunas para evitar molestias innecesarias.

7. Dale un respiro a tu cuerpo

Si sentís que comiste de más, tratá de comer porciones más chicas durante el día y evitá los snacks innecesarios. Incluir frutas, verduras y alimentos ricos en fibra puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal y a sentirte más liviano.