Con este panorama, los runners debemos estar atentos a diferentes aspectos para evitar resfriarnos y poder seguir entrenando sin inconvenientes.

De hecho, el que bajen las temperaturas permitirá entrenar de manera más efectiva, aunque hay diversos tips que debemos tener en cuenta.

Entrenar con bajas temperaturas: ¿Qué debo tener en cuenta?

Todos los detalles que tenes que tener en cuenta si queres salir a entrenar con bajas temperaturas y no tener complicaciones.

Ducharse al terminar de correr. Esto nos permitirá relajarnos y no perder el calor corporal tras concluir nuestros ejercicios.

No perder la motivación. En esta época del año cuesta salir a entrenar con bajas temperaturas. A pesar de ello, al correr en el exterior nos vamos a oxigenar y a estar en contacto con la luz solar, lo que nos traerá diferentes beneficios.

Hacer una entrada en calor con más tiempo. En épocas de bajas temperaturas, lo recomendable es dedicarle un tiempo mayor a los movimientos previos al entrenamiento. Si las temperaturas son muy bajas, se puede realizar en el interior del hogar. Al comenzar a correr se debe trotar de manera muy suave.

Comenzar corriendo con viento en contra. En los días en que el viento es un factor importante, concluir con viento a favor nos permite economizar fuerzas.

No demorarse al concluir la rutina. Al terminar de entrenar, se debe cambiar la ropa húmeda por prendas secas. De esta manera, evitaremos padecer el frío.

Nunca vestir prendas de algodón. Estas ropas absorben el sudor y mantienen la humedad pegada al cuerpo, lo que lleva a un posible resfrío o gripe.

Usar guantes o gorros. Un alto porcentaje del calor se pierde mediante nuestras extremidades, por lo que es recomendable proteger las manos y la cabeza.

Utilizar un buff. Sirve para proteger y abriga el cuello, pero también sirve para tapar la boca, trabajando como un filtro del aire frío.

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